Година спілкування (для учнів 5-7 класів) на тему:
„ВИБІР Є ЗАВЖДИ У КОЖНОГО З
НАС”.
Провела:
вихователь
Самойленко К.О.
Мета.
Формувати позицію протидії всім
небезпечним для здоров’я та життя
явищам: наркотикам, алкоголю, палінню;
пропагувати здоровий спосіб життя;
виробляти активну життєву позицію в
молоді.
Обладнання:
розвішені по класу плакати з висловлюваннями
про негативний вплив шкідливих звичок,
буклети про здоровий спосіб життя.
ХІД
ЗАХОДУ
1.
Слово вчителя.
— Сьогоднішня
наша зустріч присвячена найактуальнішій
проблемі сучасності – здоровому способу
життя. Давайте поміркуємо, на яких
засадах формулюється здоровий спосіб
життя?
2.
Виготовлення плакату „Здоровий спосіб
життя”.
Учитель
поділяє клас на чотири групи (команди).
Принцип розподілу може бути будь-який
(за кольором очей, за захопленнями тощо).
Створені команди придумують собі назви
(бажано, щоб вони відповідали темі
виховного заходу).Також обирається
„лічильник” – учень, який підраховуватиме
бали, що зароблять команди. Учитель
дає завдання командам: за 5-10 хвилин
намалювати плакат, який пропагує
здоровий спосіб життя. Головні вимоги
до плакату: яскравість, образність,
запам’ятовуваність, інформативність,
оригінальність. Саме ці критерії і
визначатимуть найкращий плакат, за який
команда-переможниця одержує 10 ігрових
монет, а інші команди – по 5 ігрових
монет. Ці плакати вивішуються в класі.
Поки команди малюють, може звучати
музика. Як тільки мелодія припиняється,
команди повинні здати свої малюнки.
Потім обирається найкращий плакат.
Дорогі
діти! Сьогодні класна година буде
присвячена такій важливій, значимій
для всіх темі, як здоров'я, адже здоров'я
– одна з основних умов щастя людини.
Зберегти здоров'я на довгі роки допоможе
дотримання правил здорового способу
життя, і про них я хочу вам розповісти.
Під час сьогоднішньої бесіди ви дізнаєтеся
про те, що благотворно і негативно
впливає на здоров'я людини, а я відповім
на ваші питання про правила ведення
здорового способу життя.
Більшість
людей мало знають про своє тіло,
особливості його будови і функції і
про здоров'я – головну цінність людини.
Через це людина здійснює безліч помилок,
деколи фатальних, яких легко можна
уникнути, якщо знати себе. Людина володіє
величезними можливостями для адаптації
до зовнішнього середовища, в той же час
вона дуже вразлива, схильна до чисельних
небезпек і захворювань.Сучасна медицина
нестримно розвивається, але її увага
направлена в основному на лікування
вже хворої людини до її максимально
можливого одужання, а питання профілактики,
тобто запобігання захворюванням – це
завдання кожного з нас .
За
статистикою Всесвітньої організації
охорони здоров'я, щорічно у світі від
хвороб, викликаних палінням, помирають
5 000 000 людей. Одна людина - кожні 6
секунд. 10 чоловік за хвилину. Майже 14,5
тисяч у день. В Україні статистика ще
більш смутна. Через тютюн щорічно з
життям прощаються 120 000 курців.
Для
того, щоб змінити існуючу ситуацію, не
потрібно збільшувати кількість медичних
установ, а кожному необхідно прагнути
дізнатися якомога більше інформації
про здоровий спосіб життя і, дотримуючись
його правила, зберігати своє здоров'я.
Молодим людям вашого віку здається, що
ресурс їх здоров'я необмежений. На жаль,
це помилка. Однозначно вірними напрямами
на шляху до збереження здоров'я кожного,
є:
додаток
зусиль до збереження здоров'я;
здобуття
знань про основи здорового способу
життя;
бажання
бути здоровим;
дбайливе
і шанобливе відношення до себе і людям.
Віковий
період від 12 до 25 років характеризується
інтенсивною роботою над формуванням
своєї особистості, виробленням стилю
поведінки. Це час пошуку молодими людьми
відповідей на різні питання; творчій
активності; початки трудової діяльності.І
я спробую розповісти про можливі
небезпеки для вашого здоров'я на майбутній
життєвій дорозі, щоб ви знали, чого слід
остерігатися.Отже, першою причиною
захворювань називають неправильний
спосіб життя.
Існує
вираз, підтверджений життям: "Людина
вмирає не від певної хвороби, а від свого
способу життя". Спосіб життя – це
спосіб переживання життєвих ситуацій.
Питання
класу: Яку поведінку ви визначили б
як таку, що відповідає здоровому
способу життя? (Заняття спортом,
відсутність шкідливих звичок, не
перемерзати, правильно одягатися.)
Послухайте
як наука характеризує здоровий спосіб
життя.
Здоровий
спосіб життя - це все в людській діяльності,
що стосується збереження і зміцнення
здоров`я, все, що сприяє виконанню людиною
своїх людських функцій через діяльність
з оздоровлення умов життя - праці,
відпочинку, побуту.При цьому необхідно
врахувати, що спосіб життя людини і
сім'ї не складається сам по собі, а
формується протягом життя цілеспрямовано
і постійно. Він взаємозв'язаний з устроєм
сім'ї, якістю і стилем її життя. У
свою чергу, спосіб життя
формує
здоров'я, і на його долю доводиться
50–55% від всіх чинників, що впливають на
стан людини.
Здоров'я
набагато більш залежить від наших звичок
і харчування, ніж від лікарського
мистецтва. Джон Леббок
Таким
чином, напрошується вивід: щоб мати
хороше здоров'я, необхідно задуматися
про свій спосіб життя.
Негативно
впливають чинники, обумовлені
науково-технічним прогресом і міським
способом життя, привели до стрімкого
зменшення фізичної активності, і це
друга причина погіршення здоров'я
населення. Немає необхідності: підніматися
по сходах – є ліфт; вставати з крісла,
щоб перемкнути канали телевізора або
зробити звук магнітофона тихіше, – є
пульт;можна не працювати на городі для
вирощування овочів – простіше сходити
за ними в магазин; йти на річку, щоб
прополоскати випрані речі, – є вимагають
хоч якихось м'язових зусиль, адже
підтримка організму і м'язів в тонусі
вимагає обов'язкової рухової
активності.Інакше виникає ризик придбання
різних захворювань опорно-рухового
апарату і серця, виразки шлунку, ожиріння,
порушення обміну речовин, а це вже
передвісник цукрового діабету. Недолік
руху приводить до послаблення дихання.
В області живота і ногах застоюється
кров. У організмі накопичуються продукти
гниття, з'являються часті головні болі
і в цілому старіння організму настає
швидше. Другою причиною порушення
здоров'я є шкідливі звички. До них
відносять: куріння, вживання алкоголю
і наркотиків.
(Учні
виступають з повідомленнями про шкідливі
звички.)
3.
Учнівські повідомлення.
Куріння
Куріння
тютюну – одна з „молодих” шкідливих
звичок, яка має майже 500-літню історію,
і початок їй було покладено відкриттям
Колумб Америки. Після захоплення тютюном,
що ніби стимулює сон, знімає втому,
заспокоює, людство побачило серйозні
негативні наслідки, з спостерігалися
внаслідок його систематичне вживання.
Так, нікотин, що міститься в тютюні
впливає на настрій курця і викликає
оман відчуття певного благополуччя і
спокою. Але тільки на початковій стадії
вживання. Доведено, що систематичне
куріння у підлітковому віці дуже шкідливо
впливає на розвиток організму. Зокрема
гальмується процес статевого дозрівання,
уповільнюється ріст, погіршується
розвиток груді: клітки та м’язів, шкіра
втрачає свою еластичне з’являються
зморшки. Внаслідок куріння у багатьох
молодих людей постійно болить голова
і послаблюється пам’ять, знижується
концентрація уваги, порушуються сон та
апетит.
Алкоголь
Важко
переконати людину в тому, що вживання
алкоголю небезпечне, на тлі існуючих
численних тверджень про його нібито
тонізуючу дію. Чи не тому 28000 з 100000
українців вкорочують собі вік? Так.
Алкоголізм – це хвороба. Зрозуміло, що
вживання спиртних напоїв і зловживання
ними ще не хвороба. Однак це той шлях,
що може призвести до хвороби. Найчастіше
на нього стають люди, що легко попадають
під вплив „авторитетів”, молоді люди
з слабкими нервами, ті, хто конфліктує
зі своєю сім’єю чи суспільними нормами,
Іноді основним мотивом спробувати
алкогольні напої стає цікавість, але
частіше причина саме в складних,
неприємних відносинах, що склались в
колі друзів чи в сім’ї. Дуже небезпечне
бажання молодих людей пити заради
підтримки компанії, створення гарного
настрою, або для того, щоб бути схожим
на дорослих.
Людині,
яка вживає алкоголь, здається, що його
невелика доза притупляє неприємні
відчуття, знімає втому. Виникає уявне
відчуття благополуччя і звільнення від
турбот і тривог, поліпшується самопочуття.
На жаль, захоплення малими дозами, рано
чи пізно призводить до систематичного
вживання алкоголю. Поступово справа
доходить до алкоголізму, а це найпростіший
шлях до деградації особистості.
Наркотики
Наркоманія
– це справжнє лихо у всіх країнах світу.
Наркотики стали причиною передчасної
смерті багатьох людей. У цей вир втягуються
юначки, дівчата і навіть діти. Наркотики
– це речовини, які завдають величезну
шкоду як окремій особистості, так і
суспільству в цілому. Наркотики можна
розділити на легалізовані і не
легалізовані. Легалізовані наркотики:
тютюн, алкогольні напої, ліки, кава, чай,
засоби побутової хімії, рослини тощо.
Нелегалізовані
наркотики – коноплі, героїн, кокаїн та
інші, занесені до міжнародного переліку
заборонених психотропних речовин. Всі
наркотики характеризуються руйнівним
впливом на фізичний та психічний
стан здоров’я підлітків і їхню соціальну
поведінку. Трагедія полягає в тому, що
для деяких людей (особливо молодих)
навіть одноразового вживання наркотику
може бути достатньо, щоб опинитися у
полоні наркотичної залежності. Наркотики
– це страшно! Зроби свій вибір. Втрачаючи
здоров'я, людина починає усвідомлювати
і найчастіше шукати порятунку в
медикаментах, недооцінюючи силу дії на
організм таких чинників, як правильний
відпочинок, рухова активність, уміння
правильно одягатися (по погоді),
раціональне харчування, гартування,
повноцінний сон, адже саме вони є рецептом
хорошого самопочуття.
Отже,
першою необхідною умовою здорового
способу життя є правильний відпочинок. Деякі
під словом "відпочинок" розуміють
нічогонероблення, але ж відпочинок –
це не безконечний перегляд телевізора,
не сидіння за комп'ютером або на лавці.
Відпочинок – це активний вид діяльності,
зміна занять , це процес накопичення і
обдумування отриманих вражень.
Питання
класу: Як ви думаєте, які види відпочинку
можна вважати корисними для здоров'я
або правильними?(Більше знаходитися на
природі, в лісі; займатися улюбленими
справами: танцювати, малювати,
фотографувати, вишивати; займатися
спортом)
Правильний
відпочинок – це прогулянки, заняття
спортом, творча діяльність, відвідини
культурно-масових заходів, походи,
подорожі і так далі
Другий
рецепт здоров'я – рухова активність. Рухова
активність благотворно впливає на
становлення і розвиток всіх функцій
центральної нервової системи: силу,
рухливість і врівноваженість нервових
процесів. Систематичні тренування
роблять м'язи сильніше, а організм –
більш пристосованим до умов зовнішнього
середовища.Під впливом м'язових
навантажень удосконалюється система
кровообігу,
збільшується
частота дихання, заглиблюється вдих,
посилюється видих, покращується
вентиляційна здатність легенів. Люди,
що регулярно займаються фізичною
культурою і спортом, мають переваги
перед малорухливими членами нашого
суспільства: вони краще виглядають,
здоровіше психічно, менш схильні до
стресу і втоми, краще сплять, у них менше
проблем із здоров'ям.
Третій
рецепт здоров'я – уміння правильно
одягатися.
Питання
класу: Що означає правильно одягатися? (По
погоді; у свій одяг, не мінятися ним
з іншими.)
Правильно
одягатися, означає одягатися з врахуванням
температурного режиму, в якому ви
знаходитиметеся. У теплому приміщенні
потрібно бути легко одягненим, інакше
ви відчуватимете себе некомфортно.
Перегрів може привести до підвищення
тиску і головних болів. Часті перегріви
стають причиною порушення терморегуляції
організму. Взимку, навпаки, варто
утеплюватися. Пам'ятаєте, що якщо людина
мерзне, то слабшає його імунітет, і це
приводить до простудних захворювань.
Четвертий
рецепт здоров'я – раціональне харчування.
Людина
народжується здоровою,всі хвороби
приходять з їжею. Гіппократ.
Раціональне
харчування слід розглядати як складову
активного періоду життєдіяльності.
Принципи раціонального харчування
такі:
енергетична
цінність продуктів повинна відповідати
енергетичним витратам організму;
хімічний
склад їжі повинен задовольняти
фізіологічним потребам організму;
їжа
має бути максимально різноманітною;дехто
вважає, що вітаміни містяться лише у
фруктах, соках, овочах, але це помилка.
Кожен продукт (м'ясо, риба, хліб, крупи,
горіхи, молочні вироби і ін.) багаті
вітамінами і мікроелементами, необхідними
для нормального функціонування організму.
Потрібно
дотримувати режим харчування. Режим –
це регулярність чергування їди.
Правильніше їсти помалу, але 5–6 раз на
добу.
Необхідно
повністю відмовитися від вживання
спиртних напоїв.
Дотримання
рекомендацій по раціональному харчуванню
підвищить стійкість організму до різних
шкідливих дій довкілля і понизить
вірогідність неінфекційних хронічних
захворювань. Використовуючи дані
рекомендації, на 90% можна буде уникнути
несприятливої дії їжі на здоров'ї і мати
струнку фігуру. Здоров'я і краса. Ці
два поняття нерозривно повв'язані один
з одним. Не можна мріяти про красу,
нехтуючи правилами здорового способу
життя.Адже краса є результатом гарного
здоров'я. Багато хто замислюється про
свою фігуру, хоче схуднути, і це правильно.
П'ятий
рецепт здоров'я – гартування.
Гартування
– це система процедур, які підвищують
опірність організму несприятливим діям
зовнішнього середовища, сприяють
виробленню умовно рефлекторних реакцій
терморегуляції з метою її вдосконалення.
Гартування – це свого роду тренування
захисних сил організму, їх підготовка
до своєчасної мобілізації. Деякі плутають
поняття "гартування" і "моржування".
Але це – помилка.
Питання
класу: Як ви думаєте, що є основним
засобом гартування? (Вода.)
Звичайно,
вода. З її допомогою можна здійснювати
обтирання, обливання, купання, приймати
контрастний душ. Ходіння в теплий час
босоніж по траві – це теж вид гартування.
У поєднанні з фізичними вправами
ефективність гартуючихпроцедур
підвищується.
Шостий
рецепт здоров'я – повноцінний сон.
Повноцінний
сон – не лише необхідна умова здорового
існування, але і показник здоров'я.
"Ідеальним" сном слід вважати
такий, при якому процес засипання
протікає швидко, а йоготривалість і
глибина достатні для забезпечення
хорошого самопочуття і бадьорості після
пробудження. Проте вчені б'ють тривогу
– з кожним роком число людей, які ночами
не можуть заснути, зростає! Тому я хочу
дати вам декілька порад для того, щоб
ви швидко засинали і добре відпочили
за ніч. Прийшовши додому після напруженого
дня, з'їжте легку вечерю. Всім відомо,
що ситна вечеря перешкодить сну, і ви
будете крутитись всю ніч. Після вечері
повинно пройти не менш 3-х годин, перш
ніж ви ляжете спати. У жодному випадку
не пийте тонізуючі напої (чай, кава,
апельсиновий сік), оскільки вони діють
збуджуюче на нервову систему, і сон як
рукою зніме. Після вечері займіться
улюбленою справою, хоч би півгодини.
Подивіться телевізор, почитайте книгу,
послухайте музику і просто розслабтеся.
Лягати бажано не пізніше 22 години. Чим
менше одягу – тим краще сон. У спальні
обов'язково має бути свіже повітря.
Після
нашої розмови мені хотілося б, щоб кожен
з вас розумів, що здоров'я – це найбільше
багатство, яким володіє людина, і
пам'ятав, що від вашого способу життя
залежить в тому числі здоров'я і
благополуччя ваших близьких і майбутнього
покоління. Якщо ви будете здорові,
то: з більшою вірогідністю підніметеся
на вищий рівень суспільних сходів; зможете
безперешкодно подорожувати, вільно, не
замислюючись, переміщатися з однієї
кліматичної зони в іншу; вас не
турбуватимуть фізичні і психологічні
незручності; ваші діти теж будуть
здорові. Підводячи підсумки нашої
зустрічі, я ще раз хочу звернути вашу
увагу на правила збереження здоров'я.
Отже, щоб бути здоровим необхідно:
Правильно, різноманітно і збалансовано
харчуватися. Бути фізично і творчо
активним. Відмовитися від куріння і
вживання алкоголю.Уміти справлятися
із стресами. Дотримуватися правильного
режиму дня. І пам’ятайте вислів
видатного філософа Артура Шопенгауера:
«Дев'ять десятих нашого щастя залежить
від здоров'я». Бережіть себе! Бажаю вам
міцного здоров'я!
4.Гра
«Мікрофон» висловте
свою думку, поясніть свою точку зору
(„Я
вважаю, що... ”, „На мою думку...”, „Я
дотримуюся такої точки зору, тому що...
”);
поясніть,
чому ви дотримуєтесь саме такої
точки зору, на чому ґрунтується
ваша впевненість
(„Тому,
що...”, „Виходячи з того що...”);
наведіть
додаткові аргументи на користь вашої
думки
(„Аргументуючи
свої думки...”, „Аби остаточно переконати
аудиторію...”, „Можна ще додати... ”);
Немає коментарів:
Дописати коментар